Dicas de Saúde Mental

Recursos e informações para promover o seu bem-estar emocional e psicológico em diferentes áreas da vida.

Recursos em destaque

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Técnicas de respiração para reduzir a ansiedade

Aprenda técnicas simples de respiração que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade em momentos de stress.

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Reconhecendo os sinais de depressão

Guia completo sobre como identificar sinais de depressão em si mesmo e nos outros, e quando procurar ajuda profissional.

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Comunicação Eficaz para Casais: Além do Diálogo

Estratégias práticas para melhorar a comunicação com o seu parceiro, identificar padrões prejudiciais e construir uma conexão mais profunda e significativa.

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Parentalidade

Disciplina Positiva: Educar Sem Punição

Princípios e ferramentas da disciplina positiva que ajudam a estabelecer limites com respeito, promovendo a autonomia e a responsabilidade nas crianças.

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Autocuidado

Autocuidado: Pequenos Hábitos, Grandes Impactos

Práticas simples para integrar no seu quotidiano que promovem o bem-estar físico e mental, mesmo nos dias mais ocupados, sem comprometer as suas responsabilidades.

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Autocuidado

Navegando o Luto: Um Processo Único

Compreender as diferentes fases do luto, reconhecer que cada pessoa vivencia o luto de forma diferente e aprender estratégias para lidar com a perda.

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Ansiedade

Gestão do Stress no Ambiente de Trabalho

Identificar fontes de stress laboral e desenvolver estratégias para promover o equilíbrio trabalho-vida, aumentando a produtividade sem comprometer a saúde mental.

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Parentalidade

Mindfulness para Crianças: Brincando com Atenção Plena

Atividades lúdicas para introduzir práticas de mindfulness às crianças, ajudando-as a desenvolver foco, regulação emocional e resiliência desde cedo.

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Ansiedade

Reconhecendo Sinais de Burnout

Aprenda a identificar os sinais de esgotamento profissional, estratégias de prevenção e recuperação, e quando é hora de procurar ajuda especializada.

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Relacionamentos

Construindo Relacionamentos Saudáveis com Adolescentes

Dicas para pais e educadores sobre como manter uma comunicação aberta e respeitosa com adolescentes, estabelecendo confiança e promovendo a sua autonomia.

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Aviso importante

Os recursos disponibilizados nesta página têm fins informativos apenas e não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional. Se estiver a passar por uma crise ou emergência de saúde mental, procure ajuda imediata.